夏季高發！高溫天如何“護心”？別做3件事

研究表明，當氣溫超過31℃時，老年人等身體相對虛弱的人群就會感覺不適；氣溫超過34℃時，人體的新陳代謝顯著增高。這其中，氣溫越高，心臟病人的風險就越大。高溫天如何預防突發的心臟危險？往下看，一同了解↓

高溫天氣

這些危險行為不要做

高溫天，不少人喜歡來一場酣暢淋漓的運動，運動后喝冰水、吹空調，也不可避免。需要注意的是，這三個行為，會讓心血管承受巨大的負擔。

高溫環境下劇烈運動

在高溫環境下進行劇烈運動，心臟需要更加努力工作，以維持足夠的血壓和血液循環，這會使心臟的負荷大大增加，尤其是對已經存在動脈粥樣硬化的患者，更易引發心肌缺血甚至心肌梗死等嚴重的心血管疾病。

高溫天大口猛喝水

適當補水可以降低血液黏稠度，但如果一次性喝水太多、太快，大量水分就會迅速進入血液，造成血容量增加，加重心臟負擔。尤其是患有冠心病的人，會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。建議勻速、少量、間斷喝水，每次喝100~150毫升即可。

進入室內就對著空調直吹

從炎熱的室外進入室內，對著空調吹一吹，身體瞬間感覺舒爽。不過，這樣做對心血管很不好，溫度變化太快容易突發疾病。建議使用空調時不要直吹，以免誘發心血管收縮異常。

身體出現這些癥狀

可能是心臟在求救

心血管疾病來臨時，身體往往會發出一些信號。哪些信號要格外注意？出現相關癥狀又該如何應對？

心血管疾病發作的信號有哪些？

中國醫學科學院阜外醫院冠心病一病區主任宋雷介紹，最常見的表現是胸悶、胸疼，尤其是在體力活動過程中出現。但也可能僅僅表現為呼吸困難，或覺得胸口有點氣短、壓得慌，或者心慌、心悸的感覺。這時要警惕血壓突然升高或降低，高壓到180毫米汞柱，低壓到110毫米汞柱以上；或高壓不到90毫米汞柱，低壓不到60毫米汞柱，這種情況需要緊急去醫院就診。

心血管疾病發作時的應急提示有哪些？

準確告知急救人員自己的癥狀及所在位置。原地休息，保持安靜，以減少心臟負擔。另外，可服用隨身攜帶的急救藥物，如硝酸甘油、速效救心丸等。

心血管疾病常見誤區

對于心血管疾病，網絡上會有各種未經科學論證的偽科普混淆視聽。這些心血管疾病的常見誤區，看看你了解多少↓↓

心血管疾病會遺傳，預防無用？

專家介紹，有家族史的患者，不管是心血管病還是腦血管病，這類患者患心腦血管病的概率可能會比一般人高，危險因素會多一些，但并不代表他一定會得這個疾病。不過，既然知道有這種高危因素，就要做好預防，把血壓、血脂、血糖各個方面都控制到正常狀態。

患有心臟病，一點運動都不能做？

專家介紹，提倡心腦血管疾病患者進行適量運動，尤其是在心腦血管疾病已經得到控制，過了急性期進入穩定期的情況下，更鼓勵患者多運動。運動有兩方面：一方面提倡有氧運動，另一方面強調運動的限度。運動的時候，心腦血管疾病患者推薦心率不要超過極限心率的70%（極限心率=220-年齡）。

只要胸口疼，就一定是心臟病？

專家介紹，胸口疼有很多原因，可能有神經、肺部的原因，也可能由胃不舒服引起，不一定是心臟。但胸口不適或疼痛還是應該引起重視，不舒服時還是要及時就診。