過敏性鼻炎患者的四季防護指南

1.認識過敏鼻病發(fā)病機制與癥狀表現(xiàn)

過敏性鼻炎，簡單來說，是人體免疫系統(tǒng)對原本無害的物質(zhì)（如花粉、塵螨等）產(chǎn)生過度反應(yīng)，從而引發(fā)的鼻腔炎癥。正常情況下，免疫系統(tǒng)的作用是識別和清除入侵人體的病原體，保護我們的身體健康。但對于過敏性鼻炎患者，免疫系統(tǒng)卻誤將一些常見物質(zhì)當(dāng)成了 “敵人”。當(dāng)這些過敏原第一次進入人體時，免疫系統(tǒng)會產(chǎn)生一種叫作免疫球蛋白 E（IgE）的抗體，它就像給過敏原貼上了 “通緝令”。當(dāng)同樣的過敏原再次進入人體，就會被帶有 IgE 抗體的細胞識別，進而觸發(fā)一系列復(fù)雜的免疫反應(yīng)，導(dǎo)致鼻腔黏膜中的血管擴張、通透性增加，腺體分泌增多，出現(xiàn)一系列不適癥狀。過敏性鼻炎最典型的癥狀就是鼻癢，那種癢就像有小蟲子在鼻腔里爬，讓人忍不住想去抓。接著，就會頻繁打噴嚏，一打就是好幾個甚至十幾個。大量清水樣鼻涕也會隨之而來，擤都擤不完。部分患者還會出現(xiàn)鼻塞，感覺鼻子不通氣，呼吸都變得困難，晚上睡覺的時候只能張著嘴呼吸，時間久了，還可能引發(fā)頭疼、嗅覺減退等問題。這些癥狀不僅影響日常工作、學(xué)習(xí)，還會降低生活的幸福感。

2.春季防敏重點：花粉肆虐應(yīng)對之策

春天，萬物復(fù)蘇，到處繁花似錦，但這對于過敏性鼻炎患者來說，卻是個 “多事之春”。春季花粉大量飄散在空氣中，是引發(fā)過敏性鼻炎發(fā)作的主要原因之一。像柳樹、楊樹、樺樹等樹木的花粉，在風(fēng)的助力下，四處傳播，很容易被人體吸入鼻腔。在花粉傳播高峰期，盡量減少外出時間，尤其是上午 10 點到下午 4 點這段時間，花粉濃度往往最高。如果必須外出，記得佩戴密封性好的口罩，它能有效阻擋花粉進入鼻腔。回家后，及時更換衣物、清洗鼻腔，可以用生理鹽水沖洗鼻腔，將殘留在鼻腔內(nèi)的花粉沖洗掉，減輕過敏癥狀。對于居住環(huán)境，要保持室內(nèi)清潔，定期打掃房間，減少灰塵。可以安裝空氣凈化器，它能過濾空氣中的花粉和其他污染物，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。如果條件允許，還可以考慮在臥室安裝花粉阻隔紗窗，進一步減少花粉進入室內(nèi)的機會。

3.夏季護鼻要點：空調(diào)環(huán)境防護技巧

夏天，酷熱難耐，很多人都喜歡待在空調(diào)房里。然而，空調(diào)環(huán)境也暗藏著讓過敏性鼻炎發(fā)作的隱患。一方面，空調(diào)吹出的冷風(fēng)可能會刺激鼻腔黏膜，引發(fā)鼻黏膜血管收縮、舒張功能失調(diào)，導(dǎo)致鼻炎發(fā)作。另一方面，空調(diào)如果長時間未清洗，內(nèi)部會滋生大量塵螨、霉菌等過敏原，隨著空調(diào)風(fēng)吹出，被人體吸入鼻腔。

在使用空調(diào)前，一定要徹底清洗空調(diào)濾網(wǎng)，去除上面附著的塵螨、灰塵等過敏原。空調(diào)溫度不要調(diào)得過低，一般建議設(shè)置在 26℃左右，這樣既能保證涼爽，又不會因溫差過大刺激鼻腔。同時，注意保持室內(nèi)空氣濕度，可以使用加濕器，將濕度控制在 40% - 60% 之間，適宜的濕度有助于減少鼻黏膜干燥，緩解鼻炎癥狀。

4.秋季抗敏關(guān)鍵：干燥溫差防范辦法

秋季，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，空氣變得干燥，晝夜溫差也逐漸增大，這些因素都容易誘發(fā)過敏性鼻炎。干燥的空氣會使鼻黏膜水分流失，變得干燥、脆弱，抵抗力下降，更容易受到過敏原的侵襲。而較大的溫差則會讓鼻腔黏膜不斷適應(yīng)溫度變化，導(dǎo)致鼻黏膜功能紊亂，引發(fā)過敏反應(yīng)。

為了應(yīng)對秋季的干燥，要注意補充水分，多喝溫水，也可以適當(dāng)使用鼻腔保濕劑，保持鼻黏膜的濕潤。在飲食方面，多吃一些潤肺生津的食物，如梨、百合、銀耳等，對保護鼻腔黏膜有一定幫助。

5.冬季保鼻核心：寒冷刺激防護措施

冬季，寒冷的空氣是過敏性鼻炎患者的一大 “勁敵”。冷空氣直接刺激鼻腔黏膜，會引起鼻黏膜血管強烈收縮，導(dǎo)致鼻腔黏膜缺血、缺氧，引發(fā)炎癥反應(yīng)，加重鼻炎癥狀。出門時，一定要佩戴口罩，最好選擇具有保暖功能的口罩，它不僅能過濾空氣中的污染物，還能對吸入的冷空氣起到一定的預(yù)熱作用，減少寒冷空氣對鼻腔的刺激。在室內(nèi)，要注意保持溫暖，可使用暖氣、電暖器等設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，但要注意保持空氣流通，避免空氣過于干燥。可以在室內(nèi)放置一盆水，增加空氣濕度。